bez bialka

[...] z końcem sztangi Podciąganie hantla w opadzie wyciąg górny za głowę wyciskanie na wąsko Francuskie hantlami prostowanie reki w opadzie 1. moge te ćwiczenia wykonywać bez diety ,jedyne co to mógłbym postarać się spozywać dużą ilośc białka 2. te zdjecie co dodałem to taką sylwetke można otrzymać bez używania odżywek ?? 3. Chwilowo nie mam [...]

[...] - Warzywa - Oliwa z oliwek 10ml (B:0g T:10g W:0g 90 kcal) Całość: (B:27g T:16g W:6g 272 kcal) 22.30 Przed snem - ZMA - Odżywka białkowa SFD 30g - 200ml mleka 0,5% Wartości bez odżywek: Białko: 206g Tłuszcze: 92g Węglowodany: 506g Wartość energetyczna: 3676 kcal Wartości z odżywkami: Białko: 254g Tłuszcze: Niestety nie wiem ile gram tłuszczów [...]

[...] 3413,55 Białko 288,29 Węglowodany 407,08 Tłuszcze 71,60 Kasze zamieniam na makaron pełno ziarnisty mięso raz kurczak raz wołowina wszystko pieczone bez tłuszczu albo smażone na oleju beztłuszczowym w spreyu oil oil Dieta do oceny mile widziane korekty od was .Z góry pozdrawiam . 1. Śniadanie:1030 Jajecznica z 3 [...]

[...] zle stad pytanie. Czy redukcja tluszczu z zatrzymaniem miesni to sprawa tylko diety (np odpowiedniej ilosci aminokwasow i ogolnie bialka) czy rowniez treningu? Tj. czy bez treningu da sie trzymac miesnie? Przed rozpoczeciem treningow "redukcyjnych" powstrzymuje mnie brak na nie czasu oraz chec "ostrej regeneracji" tj. dlugiej przerwy by [...]

Witam ostatnio pije wapno z apteki bez cukru około 1000mg dziennie to które dostarczam z pożywienia nie licze. Mam 3g białka na kg mc. Dobrze tak czy inaczej w internecie dużo wyczytałem na temat wapnia i wnioskuje, że się opłaca pić a, że nie pije mleka to takie wapno z apteki to dla mnie dobry wybór rozpuszczalne z wodą. Moje pytanie kiedy brać [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 100 kg Wzrost : 188 cm Cel treningowy : zrzucenie trochę tłuszczyku (głównie brzuch, reszta ciała jest ok, bez zbędnego tłuszczu), poprawa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

[...] 22.7g T: 31.6g WW: 15.4 Nie liczylem warzyw. Razem: 3785kcal na kg masy: B: 1.8g T: 1.6g WW: 9.4g W ciagu dnia spozywam az 90g oliwy-potrzebowalem tluszczy-moze tak byc ? Strasznie bylo mi ciezkoja ulozyc aby osiagnac tyle Kcal bez podnoszenia za bardzo bialka a jedynie operujac weglowodanami. Nie pytam czy jest dobra ale co poprawic ?

[...] rekordów , stażu) ,one naprawdę w dużym stopniu pomogą nam udzielić Ci lepszej porady Członkowie działu Suplementacja P.S nr2 Prosze nie dodawać żadnych nowych artykułów do tego postu, bez wcześniejszego uzgodnienia z moderatorem. Artykuł opracowany przez Jackensa, przy pomocy Hosse SONBATY Zmieniony przez - SONBATY w dniu 2003-01-14 08:10:10

[...] 33 węgle 25 kcal 536 2. Posiłek <- tutaj kużwa w pracy nie wiem co wcisnąc niech ktoś pomoze :) 3. Posiłek przedtreningowy 16:00 Ryż brązowy 100 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50 g białko 14 tłuszcz 2 węgle 34 kcal 211 4. Posiłek potrenigowy 18:00 Banan po treningu zeby uzupełnic glikogen :) następnie: Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] jest idealnym rozwiązaniem zarówno dla osób uprawiających sport rekreacyjnie, jak równiez dla profesjonalistów pragnących poprawić swoje wyniki oraz zbudować masę miesniową bez przyrostu tkanki tłuszczowej. BCAA Xtra Drink zawiera 4000 mg aminokwasów rozgałęzionych w optymalnych proporcjach Leu/Iso/Val = 2:1:1. Jedna puszka napoju zawiera 4000 [...]

[...] 106 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 32,99% Aktywność w ciągu dnia: Obecnie brak zajęcia. Szkoła weekendowo. Praca na zlecenie, bez ustalonego grafiku. Pracuję jako geolog na wierceniach. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3xtygodniowo, basen 2xtygodniowo, rower Odżywianie: [...]

[...] i to trochę ogranicza ( wiem że na na upartego jakoś by się dało ale nie będę się oszukiwać, że znajdę na to czas...). Znalazłam na stoisku piekarnianym chleb żytni jasny bez drożdży, co do dobrego źródła kurczaka czy wędlin to niestety nie mam pojęcia. Jeżeli ktoś zna w Warszawie (najlepiej ochota, śródmieście, ew. mokotów)to byłabym [...]

[...] mam juz zakloa, ktore lepiej jakby szybko sie nagle nie powiększyly Tzn jeśli troche to nic nie szkodzi, ale zeby to nie byla nagle jakas totalna masakra, ze zaraz zostane bez włosow Odblok po propie jakie? Jeden lisc clomidu starczy? Ile strzałów jeśli juz zapodać, i jaki prop jest teraz najpewniejszy? z jakiej firmy? Licze na poważne i [...]

[...] mi trenowanie pleców i nóg z dużymi ciężarami, przynajmniej jeszcze kilka tygodni(zalecenia lekarza). Reszta czyli klatka barki biceps triceps itp. mogę ćwiczyć bez przeszkód. na wyposażeniu domowej siłowni mam ławeczkę, wyciąg, hantelki,gryf prosty. Co do odżywiania to nie jestem robocopem liczącym każdą kalorie i każdy gram białka, [...]

[...] 3? zbytnio w diecie nie ma co tykac ew. w osttan im dalbym mniej orzechow (=mniej 06) o dodal oliwe z oliwy + dorzucilbym kilka kaps 03,nie 1 czy 2 - bo taka ilosc jest bez sensu ale miedzy 6-10 (blizej 10 nawet) masz szanse dorzucic supelek w stylu gymnema sylvestre/cynamom/bananowiec/ala/kozieradka/czy podobne? czyli: -jak oceniasz [...]

[...] żołądek i w kwestii magazynowania energii spore doświadczenie, niemniej w kontekście budowania masy, doświadczenie niewielkie. Czy da się w ten sposób osiągnąć dobre efekty bez uszczerbku dla zdrowia? Resztę wątpliwości poruszę na blogu, który zamierzam założyć w tym dziale. PS. Jeśli wkradły się tu jakieś błedy, literówki czy inne pierdoły, z [...]

[...] II * 80g ryżu brązowego * 50g tuńczyka z puszki * 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T 13.00 - Obiad * 100g kaszy gryczanej * 100 piersi z kurczaka bez skóry * 10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g B, 10g T 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy * 60g odżywki typu Gainer 56g WW, 28g B 16.15 - Obiad II [...]

witam to jest moja pierwsza dieta w życiu, zawsze starłem się jeść poprostu odżywcze rzeczy bez żadnego podziału i jakiegoś harmonogramu ;) cel: masa (ale bez przesady, gdyż cały czas zależy mi na tym aby przy okazji kształtować mięśnie, czyli nie chce się zalać jakoś masakrycznie  Wiek: 24 lata Staż: 3 lata Tryp pracy siedzący (stad [...]

[...] 3 posiłek 150g piersi z kury pół pomidora 30g oliwy z oliwek białko 33 / tłuszcze 32 / WW 1 ----------- 4 posiłek od razu po treningu 30g odżywki białkowej (w dni bez treningu po aerobach) białko 23 / tłuszcze 2 / WW 3 ----------- 5 posiłek 200g makreli wędzonej do tego jakieś warzywo, pomidor, cebula, białko 42 / tłuszcze 31 / WW 3 [...]

[...] Dynia, pestki 10 g Obiad 12.30 Makaron pełnoziarnisty lub orkiszowy 150g 150 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Brokuły 50 g Brukselka 50 g Kalafior 50 g Oliwa z oliwek 10 ml [...]